ale bcaa

[...] wolę pić taką colę lub pepsi niż z cukrem :-) Na redukcji piję jej 2l dziennie :-) Nigdy nie piję płynów do posiłków, tylko między posiłkami. Teraz nie ćwiczę przedramion, ale w filmie wszystko masz wyjaśnione :-) Obetnij i ww i tłuszcze i to sporo. Wcale nie masz mało ww, ja miałem ich mało na redukcji - worek ryżu na 4 dni, czyli 20g ww [...]

[...] treningu aczkolwiek myślę, że solo nie działa tak dobrze jak w pakiecie bcaa. Może jakby się jakieś kosmiczne dawki rzędu 10-15g dziennie jadło to wtedy byś poczuł różnicę ale mnie na to nie stać Z bcaa polecam growth factor z nutrabolics. 2 porcje po treningu i następnego dnia czujesz się jakbyś wcale nie trenował Można jeszcze dodatkowo [...]

nie jestem super mega koxem ale cos napisze :D moze pomoge po pierwsze "droga anaboliczna" a za cel masz rzeźbę :D i zwiększyć łapkę a wyrzeźbić reszt a na raz będzie chyba ciężko z tego co wiem :D sniadanie- moim zdaniem za duzo białka jak na Twoja wage :D mysle ze piers 200g i 4 białka jaj to okolo 60g białka, pewnie wszyscy napisza [...]

Mięśnie o tak i w minutę się nie palą , tak możesz wspomagać się BCAA ale odpowiednie żywienie plus odpowiedni czas wypoczynku to podstawa .

[...] Ostatnio dwa razy podchodziłem do FBW, do tego aeroby, udało się sporo zrzucić za pierwszym razem, drugim już topornie to wychodziło. Teraz planuję zrobić trzecie podejście ale zmienić trening, nie wiem tylko czy lepszy będzie split 3 dniowy czy 6? Rozgrzewka na worku, treningi siłowe i po nich orbitrek. Wszystko to na czczo z bcaa. Dieta j/nj [...]

[...] na poreczach 3 serie po 12/12/12 7)Unoszenie nog na poreczach (na brzuch ) 3 serie po 12/12/12 trening mi zajmuje ok 50 minut. Nie za szybko ? Od 2 treningow (gdy zastosowalem ten plan cwiczen) pojawia sie przy push press lub pod sam koniec treningu : drganie miesni , ogromne zmeczenie(nigdy tak nie mialem) , delikatny bol brzucha lub [...]

[...] co mogłoby lepiej działać( celem jest redukcja, przy poprawie wyników)? Trzymam if już 3 tygodnie, przyzwyczaiłem się do tego typu żywienia, powera raczej nie brakuje, ale jestem w stanie dostosować się do czegoś bardziej efektywnego. :) Dodam, że treningi wykonuję na czczo, przed treningiem bcaa, po treningu banan+białko i dość szybko duży [...]

Nasunęły mi się kolejne dwa pytania :), mianowicie: 1. Czy BCAA mam brać tylko w dni treningowe przed i po treningu, czy w dni nie treningowe rano też (i jeżeli tak to po czy przed śniadaniem)? 2. Jak długo mam stosować te suplemeny? Rozumiem że witaminy cały czas, ale co z BCAA, no i kiedy dorzucić do tego kreatynę, lub coś innego?

Jeżeli dieta jest to ok. Możesz łączyć bcaa z kreatyną, ale widzę, ze podstaw nie masz opanowanych sądząc po twoim pytaniu. Czego oczekujesz od bcaa ?

Grzesiu widac poprawe umiesnienia za 4tyg powinno byc juz wysmeinicie. Ja w tydzien przytyłem 2,5kg,a jeszcze sie BCAA i l-karnityna nie rozkreciła, az sie boje jak dojdzie glutamina ale fotki wrzuce dopiero tak z 8-9tyg. Zmieniony przez - dariusz189 w dniu 2008-04-21 14:01:40

ale dlaczego obrazasz sie od razu? Co to jest 3g bcaa na chlopa co 100kg wazy? Taka ilosc mozesz wetrzec w napleta. 10g to mininum jak dla ciebie. Jak tak slepo ufasz etykieta to powodzenia. Wiekszosc sprzedawcow w sklepie umie tylko przeczytac co sugeruje producent. Co do producenta on ma swoje dawkowanie, ktore czesto podawane jest z normami [...]

Cześć tony, w takich przypadkach sprawdziły się albo połączenia Glutaminy z BCAA(ale to drogie zestawienie). Jak nie dysponujesz jakąś większą gotówką to kup białko serwatki np "100% Whey". Może to zakrawać na reklame ale jest bardzo dobry zawiera duże ilości wyżej wspomnianej glutaminy i BCAA(a to najwarzniejsze aminokwasy do budowy [...]

[...] na 30 dni - 300 USD ( wliczajac wszytko ) P.S Jedzac nie glodzac sie jak to poloki w UK lubia robic :p Nie wiem skad takie dane bo oprocz przypadkow : "ledwo przyjechalem nie mam pracy i zyje z oszczednosci" albo "jestem na 3 miesiace, nachapac ile sie da i wrocic" to raczej sie nie glodza. Żarcie zresztą dla 4 osobowej [...]

No tak BCAA dla większości ''bywalców'' siłowni to zbędny wydatek, już lepsze WPC :) Oczywiście jak miska jest zbilansowana w miarę ale jakby sami mądrzy ludzi stosowali suplementy to ten rynek byłby bardzo malutki, a nie 3 na Świecie pod względem zarobków :D

Nie mówię że akurat białka ale np. bcaa, ba, jabłko, mono

[...] x 3 52,5kg x 12 3. Wiosłowanie w opadzie nachwytem: 25kg x 10 40kg x 6 45,50,55,60,65,70,75,80,85,90,95,100kg x 3 80kg x 8 Wnioski i uwagi: 1. Przysiad ciężki dość ale poszło, asekuracja ... mogła być lepsza. 2. Wyciskanie jak widać - barki mam słabiutkie... 3. Wiosło mogłem dać skoki po 10 kg, następnym razem na pewno będą. Jak [...]

Wielkie dzieki za pomoc, Myśle ze zrobie przerwy czyli DT - DNT (cardio godzinke lub interwaly i cardio zobaczymy) ale co z DT czy może warto z rana naczczo pojde pobiegac 20 min ? czasem mi sie zdarza, albo po treningu 20 min(tak czytalem niektorzy polecaja) czy lepiej sam trening i tyle ? aha a co z suplementacja ? ;] Bralem tego Power Systen [...]

[...] indywidualnie poza treningiem biegam,rozciągam się po biegu,skaczę na skakance,robię walkę z cieniem -Do tej pory jadłem wszystko,wogóle mam duży spust jak to sie mówiNo ale już wczoraj zjadłem tak jak opisałem wczoraj -No i niewiem wkońcu gdzie to BCAA z CARBO wsadzić,myślałem żeby brać BCAA 1 kaps. na kilogram masy przed treningiem a CARBO [...]

Aeroby różnie zależy od tego kiedy bede miał czas, czasami rano, czasami popołudniu ale zawsze godzine-półtorej po posiłku, nigdy naczczo, szkoda mięśni. Kręce po 60min na rowerku. Teraz suplementacja rano na czczo 5g kreatyny i białko, przed aerobami 10g BCAA i 5g glutaminy plus w czasie jazdy popijam sobie małymi łyczkami białko. Super pump [...]

kubus092 wyprzedziłes mnie ale i ja napisze to co miałem napisać, , podbij tego obleta rano do 4 jaj to raz, bałko ze 220 co najmniej( białkiem sie nie zalejesz ) ci radze ja jem ze 300 już hehe ale ja sie wogole nie ruszam i mi wegle nie potrzebne , zalezy jak*********z jakis inny sport, caly czas jesteś u ruchu wszystki robisz szybko sprawnie [...]